2 przerwy w

[...] waga to 58 przy wzroscie 160.Zawsze jechałem tradycyjnym treningiem przewaznie była to masa.W pierwszym miesiącu wakacji cwiczyłem intensywnie teraz zrobiłem sobie 3 tyg przerwy wiadomo od czasu do czasu jakas impreza nie dbałem tak o diete.Niedługo zaczyna sie wrzesien i od tego miesiąca zaczynam cwiczyc ponownie nie wiem czy znowu sobie [...]

[...] Przedramie(biceps przedramie-Srednia intesywnosc treningu) Sobota : plaecy triceps kapturki(kapturki triceps-Srednia intesywnosc treningu) Cwicze juz ze 4 miechy tylko przerwy mailem teraz cwicze miesiac regularnie i widze efekty w ciagu miesaica 3 kg masy lapa z 34 na 35,5 przy tym treningu :) jezeli cos nie tak prosze cos pozmieniac w [...]

[...] z czym go rozrabiać woda/mleko? podobno pijąc z mlekiem idzie bardziej w mięśnie. Na opakowaniu piszę 100g na 250ml chodzi tu że w ciągu dnia mam mieć 2 porcje po 100 g czy 2 porcje po 50g? I ost chyba najważniejsze pytanie czy opłaca się go wziąć oraz skonsumować przed 2 tyg przerwą(podczas przerwy jest przewidywany alkohol ale tylko piwo)

[...] Od jakiegoś miesiąca zacząłem sobie biegać i napotkałem problem. Jakieś 2 tygodnie było wszystko ok a później zaczął sie ból ogólnie całych nóg uda i łydki. Zrobiłem 10 dni przerwy i uda spoko nie bolą ale za to w łydkach mam taki ból że po przebiegnięciu kilometra i zatrzymaniu sie umieram. Co najlepsze gdy biegne czuje delikatny ból a jak sie [...]

Prosił bym o napisanie planu na mase najelepiej 3 dniowy bez brzucha prosił bym też o jakieś zdjęcia jak wykonywać poszczególne ćwiczenia i napisanie jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176cm Cel treningowy: Nabycie masy Staż treningowy na słowni: 3Tygodnie Uprawiane inne sporty: Nie [...]

[...] koszykowka piatek trning silowy FBW + aero sobota wolne niedziela 1.5h koszykowki. cwiczenia z tego kompleku ktore chcialbym wykonywac zamiast aero to 1.przysiad klasyczny 2.martwy ciag 3.wyciskanie stojac 4.wioslowanie podchwytem 5.wyciskanie lezac cztery obwody po 6-8 powtorzen, 90sekund przerwy po kazdym obwodzie. Z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] pytanie mam tego typu jak w temacie nazbieralo mi sie troche tluszczyku na brzuchu co prawda klaty nie wyprzedza ale mnie denerwuje obecnie wrocilem na silownie po 4 latach przerwy, nazbieralo sie troche brzuszka chcialbym uzyskac jakies male podpowiedzi czym moge sobie pomoc poza dieta owej nie trzymam lecz staram sie nie jesc zadnych [...]

Witam,nie znalazłem tego na forum, a mam jedno pytanko. Mianowicie trenuje juz od 2 lat, teraz mialem 5 miechow przerwy.Mam czas na silke od poniedzielku do czwartku, w jakie dni powinienem cwiczyc zeby miec jakies wyniki?? Dodam ze interesuje mnie jakis FBW lub HST. Artykuly o HST przeczytalem,wiec jesli moge normalnie nim cwiczyc 4 dni pod rzad [...]

Witam jak w temacie, zastanawiam sie czym moglbym sie wspomoc w sportach walki, na chwile obecna mam chwile przerwy ze wzgledu na kontuzje a pozniej mam zamiar pocisnac z silka mysle ze z 2-3 miesiace na pewno. Zalezy mi rzecz jasna na suchym miesniu jednak nie ukrywam ze priorytetem jest sila a nie masa - i zdaje sobie sprawe ze jedno idzie z [...]

[...] sie mecze,chodze cały czas osłabiony i czuje jak poruszaja mi siemiesnie(lekko),niby to nic wielkiego ale wkurza... a najbardziej dokucza szybkie meczenie(nie wejde bez przerwy na 3pietro w bloku z siatkami,nie ma zadyszki ale miesnie bola.to tak dla wiekszego pogladu na sprawe) Mam 188cm wzrostu i zawsze wazyłem 70kg-od miesiaca waze 66. I [...]

Witajcie koledzy, jestem obecnie na redukcji i chciałbym trochę bardziej skupic sie na barkch. Trenuje 3 x w tygodniu (pn sr pt) i po kazdym treningu cardio 10 -15 min. Potrzebuje jakis 3 dniowy plan żeby bardziej je wyeksponowac. Przerwy między seria mam okolo 1 minuty. Do tej pory miałem taki plan ; Poniedzialek - Klatka i triceps (klatka 4x4 [...]

witam przeszdlem redukcje ktora nie dała wielu efektow i teraz mam 2 tygodnie przerwy z dodatnim bilansie kalorycznym po 3 miesiacach redukcji chce wrocic do formy i zastanawiem sie nad nowym splitem co o nim sadzicie czy to nie bedzie za duzo ??? waga okolo 94kg , dosc znaczny body fat ok, 25 - moze 28% cel to zrzucic jak najwiecej z [...]

[...] od dłuższego czasu czuję że osiągnąłem już granicę mojego organizmu w stosunku waga-wiek. wiek 14 waga 55kg wzrost 170cm staż treningowy 15 miesięcy wcześniejsza suplementacja i przerwy: Około 3 miesiące temu wziąłem 150g kreatyny cell pump, po czym kupiłem białko Wpc łowickie i skończyłem je 2 dni temu. Przymierzam się do kupna NB II

Wiek 60 lat wcześniej ćwiczyłem ok. 15 lat teraz trenuje od trzech miesięcy po pięciu latach przerwy. Chciałbym zastosować taki cykl dla ogólnego wzmocnienie i szybszego dojścia do poprzedniej formy. Czy warto, a może polecacie coś innego? wcześniej kiedyś brałem dwa razy metke i deca durabolin. /SFD/2017/1/2/f6fb9fd7ea8744fd9f3195736dea52d2.jpg [...]

[...] czasu codziennie robię pompki(ręce na szerokość barków a ręce po ugięciu idą do tyłu a nie na boki). Zaczełem ćwiczyć od poprzednich wakacji codziennie chociaż zdarzały sie przerwy. Wydaje mi sie że efekty są marne. Może doradzicie mi inne ćwiczenie na siłę rąk(uderzenie bądź pchnięcie kogoś).Pompki też mogą być ale może bardziej "urozmaicone". [...]

[...] byla spowodowana bardzo ciezkim zlamaniem nogi w 5 miejscach (kosci piszczelowej i strzalkowej) wlasnie przez niefortunny slizg podczas grania w pilke. Podczas tej dlugiej przerwy niestety bardzo duzo przytylem bo okolo 25 kg. Moim celem jest zbicie wagi lecz bardziej chodzi mi o poprawe sylwetki i kondycji. Bardzo prosze o podanie dobrej diety [...]

Witam. Mam 14 lat 155 cm wzrostu i wasze 62 kg. Chcę to spalić. Mam siłownie, ale wiem że dźwiganie bez przerwy tego samego ciężaru jest bez sensu. Chciałbym abyście mi pomogli. Chodzę do gimnazjum i jak każdy mam W-F ale jest taki problem że pan się na mnie uwzią i co lekcje muszę robic duzo pompek. Proszę o jakąś dietę i o plan takiej siłowni. [...]

[...] żeby sie do miski wtedy przyłożyć. za każdym razem kreta fajnie działa, a z ostatniego cyklu wyciągnąłem właściwie najwiecej, trwał 12 tyg lipiec-wrzesien 2012. mowi sie ze przerwy miedzy cyklami tyle ile trwał ostatni cykl, w arcie solarosa jest ze kreta wypłukuje sie z organizmu po około miesiącu. teraz chciałbym troche wczesniej cykl zrobić, [...]

[...] 4,5kg a po nim zestaw na mase vitalmaxa (gainer 2 , kreatyna oraz l-glutamina). Nastepnie chce zrobic przerwe miedzy kreatynami bo zamierzam kupic Ceel pumpa a podczas tej przerwy zakupilbym Mass GAina MEGABOLA z fitosterolami. Po nim Cell Pumpa . I teraz pytanie co do tego Cell Pumpa warto dokupić ? No to przedstawiłem wam plan mojej [...]

Witam, miałem ok. miesiąc przerwy w treningu na siłowni i w związku z tym mam pytanie. Od ok 24.12 chce już rozpocząć systematyczne "chodzenie na siłownię" gdy tylko znajdę jakiś fajny plan na masę i siłę. W związku z tym proszę o doradzenie mi co z odżywek kupić (mniej więcej w rozsądnej cenie, skuteczne i bezpieczne dla organizmu) ? Znalazłem [...]